Natalia Durán, Ernährungsberaterin und Mikrobiota-Expertin: „3 Verbündete, um Entzündungen in diesem Sommer in Schach zu halten“

Im Sommer können steigende Temperaturen und eine höhere Luftfeuchtigkeit Menschen mit Entzündungs- oder Autoimmunerkrankungen erheblich beeinträchtigen. Dies liegt zum Teil daran, dass diese Bedingungen das Gleichgewicht der Darmflora verändern , wie aktuelle Studien wie die von Guo et al . belegen. Die auf Darmgesundheit spezialisierte Ernährungsberaterin Natalia Durán weist darauf hin, wie wichtig es ist, den Darm in dieser Zeit zu schützen, und nennt „drei Verbündete, um Entzündungen in diesem Sommer in Schach zu halten, die den entscheidenden Unterschied machen können“.

Eines der am häufigsten empfohlenen Mittel zum Schutz des Darms im Sommer ist das Probiotikum Saccharomyces boulardii . Dieser Stamm hat sich als nützlich erwiesen, um Durchfall vorzubeugen und die Mikrobiota nach akuten Erkrankungen wiederherzustellen , insbesondere auf Reisen oder beim Essengehen . „Es ist ein großartiger Verbündeter, da es hilft , eine starke Darmbarriere aufrechtzuerhalten und Entzündungen zu reduzieren “, erklärt Durán. Klinische Studien wie die von McFarland belegen seine Wirksamkeit mit Ergebnissen von 84 % bei der Vorbeugung von antibiotikabedingtem Durchfall .

Verdauungsenzyme für große oder abwechslungsreiche Mahlzeiten

Sommermahlzeiten fallen oft üppiger oder anders aus als sonst, was die Verdauung überlasten kann. In solchen Fällen können Verdauungsenzyme Abhilfe schaffen. Wie eine von Ullah et al. veröffentlichte klinische Studie zeigt, reduziert ihr Einsatz Blähungen und verbessert die Verdauung insgesamt . „Sie sind eine sehr nützliche Hilfe, wenn sich Tempo und Menüs ändern “, betont der Experte. Zudem fördern sie einen erholsameren Schlaf , indem sie Beschwerden nach den Mahlzeiten lindern.

L-Glutamin , eine Aminosäure zur Unterstützung der Darmgesundheit , ist eine weitere wichtige Empfehlung der Ernährungsberaterin. In Zeiten von Stress, Hitze oder Ernährungsungleichgewichten trägt es laut Studien wie der von Achamrah et al. dazu bei, die Integrität der Darmschleimhaut zu erhalten . „Wenn der Darm geschützt ist, reagiert das Immunsystem besser und das Risiko chronischer Entzündungen sinkt “, betont Durán. Für sie ist die Vorbeugung von Ungleichgewichten die beste Strategie für alle, die einen Sommer ohne Rückfälle oder Verdauungsprobleme verbringen möchten.